jak podniesc

[...] siłach podnieść się z niego. Po kilku minutach reprezentant Polski z wielkim grymasem bólu został do szatni sprowadzony przez Szymona Szewczyka. Na razie nie wiadomo, jak poważny jest to uraz. Sytuacja wyglądała jednak fatalnie. Marcin Gortat nie był w stanie kontynuować spotkania z Wielką Brytanią. no bez jaj najpierw siatkowka teraz [...]

właśnie dziś dzień wolny nudziło mi się strasznie więc zszedłem do piwnicy i sobie sprawdzałem jak łatwiej 86kg podnieść no i sam nie wiem ;O ;p

To napisz jak zmixowałes cały plan ... he co do MC to nie wiem sam spróbuj jaki ciężar dasz rade podnieść np na ostatnia serie 6 powtórzeń.

mam ten sam problem . robiłem barki 2 tygodnie temu i po treningu bolał mnie lewy bark przez jakieś 2 godziny . a jak robiłem tydzień temu za głową i przed oczywiście sztangą to mnie strasznie bolało ale nie przerwałem treningu , już mija tydzień odkąt ćwiczyłem i nadal odczówam ten sam ból . nie moge nawet podnieść ręki tak żeby nie bolało . [...]

przy robieniu w bark strzała (boli bark) przynajmniej raz jak kolega sobie zrobił , czy potem barki sie przyzwyczajają ? czy wciąż jest to samo , że nie mógł ręki podnieść w bok

No genetyke np. Coleman to ma napewno dobrą :P bujanie pozwala podnieść więcej, a jak ktoś nie ma problemu ze stawami itp. no to dla niego to może i lepiej, ale ja tam wole ćwiczyć poprawnie, powoli etc.

to mnie najbarziej rozwala "Są oparte na naturalnych odruchach" (w KM jest to samo), najbardziej naturalne dla człowieka jest podnieść kamień (lub gałąź) z ziemii i tłuc nią gdzie popadnie, albo przewrócić i tłuc głową o skały, ziemię etc. (popatrzcie jak walczą małpy).

[...] tego co napisał gimnasyk w tym temacie http://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_t%C5%82umaczenia_wybranych_artyku%C5%82%C3%B3w.-t815467.html to nie wiem jak zabrac sie do nauki L-Sit a nie jestem w stanie usiedziec dluzej niz 6-7 sekund tylko wtedy jakos nie czuje brzucha a wyzej nie moge podniesc nog. Jak sie do tego zabrac [...]

bo nie daję rady podniesc nawet na malym obciazeniu, moze po tym wyciskaniu prostym, wiec pomyslalem o hantlach no tak ale własnie mi chodzi o to ze jak dokladam to np w 3 serii zamiast 8 powtorzen zrobie moze ze 3 a 4 serii juz nie zrobie wiec czy lepiej zmniejszyc ilosc powtorzen czy obciazenie? wydaje mi sie ze w masie chyba obciazenie jest [...]

probowales podniesc przynajmniej sam gryf na skosie? poprostu zaloz na poczatek male obciazenie albo rob wyciskanie na skosie sztangi jako 1 cwiczenie w treningu klaty. rob progresje czyli: przypuscmy robisz powtorzenia: 12/10/8/6 musisz miec zapas powtorzen w 1 seri czyli ze jak wykonasz 12 powtorzen to zebys mial sile na jeszcze 3 zapasowe [...]

rob serie tak jak robisz tylko zmniejsz obciazenie na takie zebys dal rade podniesc, musisz znalesc opttymalne obciazenie czyli takie zebys przy ostatnim powturzeniu kazdej seri bylo ci juz cieżko.

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

Proponuję się rozstać z pulsometrem ;-) takie wyliczenia są obarczone dużym ryzykiem błędu.Tak jak i pomiary z wag typu tanita ;-) Po drugie proponuję podnieśc kalorycznośc diety, bo 2 kcal dla mężczyzny, to zdecydowanie za mało, zwłaszcza, że jednak jesteś aktywny.

[...] o coś stabilnego. Różnią sie teraz przede wszystkim uchwytami. Jeżeli chwycę hantelke tak, że palce wskazują kierunek ciała, łokieć ma pracować blisko tułowia - podnieść jak najwyżej i kontrolowanie opuszczać. Jeżeli chwycę tak, że kciuk pokazuje (po wyprostowaniu) kierunek ciała, łokieć pracuje "w bok" do tułowia, podczas [...]

ale mi się takie nogi nie podobają. wolała bym mieć mniejsze a nie takie rozbudowane. jak narazie skupiłam się na nogach i brzuchu (robie 100 brzuszków rano,a po południu to nawet nie licze robie ile dam rade do momentu aż niemam siły się podnieść).

pomysl taki bo chce zyskac troche sily, bo za 2 miesiace na wfie mamy wyciskanie na ocene ;d i trzeba podniesc mase swego ciala na 6, a waze 76kg, a obecnie wyciskam z 60kg :( i chcialbym zyskac jak najwiecej sily, a wpisujac w google jablczan + mono ludzie pisali, ze tak mozna, ale wolalem zapytac specjalisty z gory dzieki za pomoc Biniu

[...] bo już tak nie czułem tych 350mg choć przyznam ze samopoczucie miałem bardzo dobre...i nie wiem czy to nie był strzał w kolano:/ mimo ze dawka większa to samopoczucie jakoś tak spadło i powoli zaczyna mnie mocniej wysyfiac..testa prawie wogole nie czuje...możliwe ze teraz mam wal towar lub po prostu może zle enana toleruje? Ma to jakies [...]

Dodam ze libido praktycznie zerowe...przed cyklem libido petarda na cyklu tez...a teraz dramat pierwszy raz się z czymś takim spotykam...rozumiem ze jak estro wrócić do widełek to libido tez powinno się podnieść tak?